Mediabengkulu.co – Kopi hitam dan kopi susu sama-sama digemari karena mampu mengusir rasa kantuk. Namun, manakah yang lebih baik untuk kesehatan?
Menurut berbagai sumber, kopi hitam memiliki keunggulan nutrisi dibandingkan kopi susu. Kopi dengan tambahan susu mengandung lebih banyak kalori, yang dapat berdampak negatif pada berat badan dan mungkin menimbulkan efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan.
Untuk memahami lebih jauh, mari kita simak manfaat dan efek samping dari kedua jenis kopi ini.
Manfaat Kopi Hitam
- Menurut The Health Site dan Lybrate, kopi hitam memiliki berbagai manfaat, antara lain:
- Meningkatkan metabolisme tubuh: Kopi hitam membantu membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan.
- Menurunkan risiko diabetes: Konsumsi rutin kopi hitam dapat mengurangi risiko terkena diabetes.
- Meningkatkan fungsi otak: Kopi hitam meningkatkan kadar neurotransmitter seperti norepinephrine dan dopamin, yang berdampak positif pada daya ingat, suasana hati, kewaspadaan, energi, waktu reaksi, dan kemampuan kognitif.
Manfaat Kopi Susu
Sementara itu, kopi susu memiliki manfaat yang berbeda:
- Tingkat keasaman lebih rendah: Kopi susu lebih aman bagi mereka yang memiliki gangguan pencernaan seperti asam lambung dan gastroesophageal reflux disease (GERD).
- Lebih aman dikonsumsi di siang hari: Dampak kopi susu terhadap kualitas tidur lebih kecil dibandingkan kopi hitam.
Kedua jenis kopi ini mengandung kafein dengan jumlah yang sama. Namun, kafein pada kopi hitam lebih pekat dibandingkan dengan kopi susu.
Artinya, jika Anda memiliki gangguan pencernaan, kopi susu mungkin lebih cocok untuk Anda. Tetapi, jika Anda tidak memiliki masalah kesehatan tertentu, kopi hitam dapat memberikan manfaat yang lebih besar dari kafein.
Efek Samping Kopi Hitam dan Kopi Susu
Baik kopi hitam maupun kopi susu umumnya aman dikonsumsi jika tidak lebih dari empat cangkir per hari. Namun, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti:
- Insomnia
- Kecemasan
- Peningkatan detak jantung
- Sakit perut
- Sakit kepala
- Mual
Efek samping ini bisa lebih parah jika Anda tidak terbiasa minum kopi atau sensitif terhadap kafein. Selain itu, hindarilah kopi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Kopi Hitam atau Kopi Susu?
Jadi, mana yang lebih baik? Kopi hitam dianggap lebih baik untuk kesehatan karena kandungan kafeinnya yang belum berkurang dan tidak adanya tambahan kalori dari susu.
Meski begitu, kopi susu bisa menjadi alternatif bagi mereka yang memiliki gangguan pencernaan.
Sesuaikan konsumsi kopi dengan kondisi kesehatan dan respons tubuh Anda.
Setiap orang memiliki kecepatan metabolisme kafein yang berbeda, sehingga penting untuk menemukan jenis kopi yang paling sesuai untuk Anda. (**)
Sumber: Kompas.com
