Mediabengkulu.co – Air mineral, yang biasanya berasal dari alam, memiliki beragam manfaat bagi tubuh. Menurut WebMD, air mineral juga dapat dibuat secara artifisial.
Kandungan mineral dalam air ini, baik alami maupun buatan, lebih tinggi dibandingkan air putih biasa, seperti kalsium karbonat, magnesium sulfat, kalium, dan sodium sulfat. Terkadang, air ini juga mengandung gas seperti karbon dioksida dan hidrogen sulfida.
Menurut U.S. Food and Drug Administration, air hanya dianggap sebagai air mineral jika mengandung setidaknya 250 bagian per juta (ppm) total padatan terlarut, termasuk mineral alami.
Air mineral, baik yang bersoda atau tidak, membantu tubuh menyerap magnesium dan kalsium dengan mudah. Ini menjadikannya pilihan yang sehat untuk menghidrasi tubuh serta mendukung kesehatan jantung, tulang, dan pencernaan.
Manfaat Air Mineral bagi Tubuh
Mengutip dari Health dan WebMD, berikut adalah beberapa fungsi air mineral bagi tubuh:
1. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kalsium dalam air mineral adalah mineral penting yang memperkuat tulang. Penelitian menunjukkan bahwa tubuh dapat menyerap kalsium dari air mineral sama efisiennya dengan suplemen atau produk susu kaya kalsium. Air mineral yang kaya magnesium juga membantu memperkuat tulang karena magnesium membantu tulang menyerap kalsium.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Air mineral juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian pada 2004 mengevaluasi efek air mineral pada subjek dengan hipertensi (tekanan darah tinggi) serta kadar kalsium dan magnesium rendah. Setelah empat minggu minum air mineral, para subjek mengalami penurunan tekanan darah secara signifikan.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Mineral dalam air mineral, seperti kalsium, magnesium, dan kalium, membantu sirkulasi darah. Kalsium membantu mengatur detak jantung dan magnesium membantu menurunkan tekanan darah. Studi menunjukkan bahwa rutin minum air mineral yang mengandung ketiga mineral tersebut dapat memperbaiki faktor risiko penyakit jantung koroner, yang disebabkan oleh penyumbatan arteri koroner.
4. Meringankan Sembelit
Berkat kandungan magnesium yang cukup, air mineral dapat membantu meningkatkan pergerakan usus. Magnesium membantu mengendurkan otot-otot usus dan menarik air ke dalam usus, melunakkan tinja dan memudahkan buang air besar.
Pertimbangan dalam Mengonsumsi Air Mineral
Minum air mineral aman bagi kebanyakan orang. Namun, orang yang menjalani diet rendah natrium sebaiknya menghindari air mineral dengan kadar natrium tinggi.
Jika air mineral yang Anda pilih mengandung karbonasi tinggi, gelembung-gelembungnya dapat menyebabkan sakit perut, termasuk kembung.
Orang yang menderita penyakit gastroesophageal reflux (GERD) sebaiknya mempertimbangkan untuk menghindari minuman berkarbonasi sebagai bagian dari modifikasi gaya hidup agar gejalanya tidak bertambah parah.
Selain itu, minum air mineral dari botol plastik dapat menimbulkan risiko tertentu karena kemungkinan adanya mikroplastik dalam air kemasan. Peneliti yakin mikroplastik dapat menyebabkan stres oksidatif yang merusak sel, gangguan hormon, dan kanker.
Air mineral memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi tetap penting untuk mempertimbangkan kebutuhan dan kondisi kesehatan pribadi saat memilih jenis air yang dikonsumsi.
Sumber: Kompas.com
