Mediabengkulu.co – Stres akibat pekerjaan menjadi masalah yang sering dialami banyak orang.
Beban kerja yang tinggi, tekanan deadline, hingga hubungan kurang harmonis dengan rekan kerja dapat menyebabkan kelelahan fisik dan mental.
Jika dibiarkan terus-menerus, stres dapat mengganggu produktivitas dan kesehatan.
Menurut seorang pakar psikologi kerja, mengelola stres dengan baik justru dapat meningkatkan fokus dan efektivitas dalam bekerja.
“Stres yang dikelola dengan benar bisa menjadi motivasi, tetapi jika tidak ditangani, dapat menurunkan kinerja dan menyebabkan masalah kesehatan,” ujar psikolog kerja, Rina Sari.
Berikut beberapa cara efektif untuk menghindari stres di tempat kerja:
1. Mengenali Sumber Stres
Langkah pertama dalam mengatasi stres adalah mengidentifikasi penyebabnya.
Apakah karena beban kerja berlebih, perubahan di lingkungan kerja, atau tekanan dari atasan? Dengan mengetahui akar masalahnya, solusi yang tepat bisa diterapkan.
2. Tetapkan Batasan Kerja
Banyak karyawan merasa tertekan karena tidak mengetahui batas kemampuan mereka.
Menurut Rina, penting untuk memahami sejauh mana seseorang bisa menangani tugas tanpa merasa terbebani.
“Jangan ragu untuk mengatakan tidak jika pekerjaan yang diberikan sudah di luar kapasitas,” katanya.
3. Istirahat Sejenak dan Lakukan Stretching
Berdiam lama di depan layar komputer tanpa jeda dapat meningkatkan ketegangan otot dan stres.
Melakukan peregangan ringan atau berjalan sejenak bisa membantu mengurangi ketegangan.
“Stretching sederhana dapat memperlancar peredaran darah dan meningkatkan fokus,” tambah Rina.
4. Komunikasi dengan Atasan
Jika stres berasal dari tekanan pekerjaan yang berlebihan, berbicara dengan atasan bisa menjadi solusi.
Diskusikan beban kerja secara terbuka agar dapat ditemukan jalan keluar yang lebih efektif.
“Atasan yang baik pasti akan memahami dan membantu mencari solusi,” ujar Rina.
5. Ambil Cuti Jika Diperlukan
Ketika stres sudah mencapai titik mengkhawatirkan, mengambil cuti bisa menjadi pilihan.
Beristirahat sejenak dari pekerjaan dapat membantu menyegarkan pikiran dan mengembalikan semangat kerja.
“Cuti bukan hanya hak karyawan, tetapi juga penting untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi,” jelas Rina.
Menghindari stres di tempat kerja memang tidak mudah, tetapi dengan langkah-langkah yang tepat, beban kerja dapat dikelola dengan lebih baik.
Dengan menerapkan strategi di atas, karyawan dapat meningkatkan produktivitas dan menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kesehatan mental. (**)
Sumber: Fimela.com
