Mediabengkulu.co – Buah leci, atau yang sering disebut juga sebagai lychee, adalah buah tropis kecil yang populer di Asia Tenggara.
Tidak hanya menggoda lidah dengan kelembutan dan kelezatannya, tetapi juga memberikan beragam manfaat kesehatan yang luar biasa.
Menurut laporan dari Verywell Health, buah leci kaya akan vitamin dan mineral, terutama vitamin C yang sangat penting. Dalam setiap porsi 100 gram, leci memberikan sekitar 119% dari asupan harian vitamin C yang direkomendasikan.
Selain itu, leci juga mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin B2, zat besi, kalium, kalsium, dan tembaga dalam jumlah yang cukup baik.
Manfaat Kesehatan Buah Leci
Manfaat kesehatan buah leci sangatlah beragam, di antaranya:
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah leci sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu melawan infeksi dan meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih tahan terhadap penyakit. - Mengandung Antioksidan
Buah leci kaya akan antioksidan yang membantu membersihkan radikal bebas dari tubuh. Radikal bebas adalah molekul yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada penuaan serta berbagai penyakit kronis. - Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Leci juga baik untuk kesehatan pencernaan karena kandungan seratnya yang cukup tinggi. Serat ini membantu memperlancar sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan mengatur rasa lapar serta gula darah. Dengan mengonsumsi leci, Anda dapat merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu dalam pengaturan berat badan. - Menjaga Kesehatan Jantung
Buah leci memberikan kontribusi positif bagi kesehatan jantung. Kandungan polifenol dalam leci membantu mengurangi peradangan, meningkatkan tekanan darah, mengatur kadar kolesterol dan insulin, serta mengurangi risiko penyakit jantung. Ini membuat leci menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan. - Memperbaiki Kesehatan Kulit
Manfaat lain dari buah leci adalah untuk kesehatan kulit. Vitamin C dalam leci membantu meningkatkan produksi kolagen dan elastin, yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Selain itu, sifat antioksidannya melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan elemen lainnya, membuat kulit tampak lebih sehat dan muda.
Kenikmatan dan Manfaat dalam Satu Buah
Dengan semua manfaat kesehatan yang ditawarkannya, buah leci tidak hanya memanjakan lidah tetapi juga memperkuat kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Rasa manis dan segar dari leci membuatnya menjadi camilan yang lezat dan sehat, yang dapat dinikmati kapan saja.
Jadi, jangan ragu untuk menikmati buah leci sebagai bagian dari pola makan sehat Anda.
Selain lezat, leci juga memberikan berbagai manfaat yang mendukung kesehatan tubuh dan kulit.
Sertakan leci dalam diet harian Anda untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah tropis yang luar biasa ini.
Sumber: Kompas.com
